Vingerbord training

Thu, 09/17/2009 - 07:32 - Bas vd Smeede

Omdat ik gisteren gister nogal laat thuis was van mijn werk, had ik weinig tijd om nog naar de hal te gaan. Om toch nog wat krachtraining te doen, deed ik maar weer eens een circuitje aan een vingerbordje. Kost je slechts een uurtje en ik heb vandaag spierpijn, dus het werkt goed! Nadeel; het is een beetje saai... Onder het hangen door, maar een beetje tv kijken dus ;) Onderstaand trainingsschema'tje heb ik een keer tijdens een techniektraining van de regio gekregen. Misschien heeft iemand met een trainingsbordje er wat aan. Het is behoorlijk zwaar voor je vingers, dus probeer wat op te warmen. Onder de tabel staan de toe te passen grepen. Met recht, wordt er met rechte armen hangen bedoelt (niet in je gewrichten, maar spieren aanspannen), krom betekend met licht gebogen armen hangen en 90 gr. vanzelfsprekend met je ellebogen onder een hoek van 90 graden hangen. L-sit is je benen recht voor je uit omhoog houden, is goed voor je buikspieren! Knee-curls is je knieen omhoog, wat ook voor je buikspieren is.